Измена мужа – это всегда удар в самое сердце, и не важно, сколько лет прошло со дня свадьбы. Женщине очень сложно пережить такое, потому что измена для большинства жен – это настоящее предательство, к которому невозможно подготовиться.
Что делать, если это тяжелое испытание все-таки выпало на вашу долю? Как вести себя в случае неверности мужа?
Содержание статьи:
Что нужно сделать, узнав об измене
Если муж решил уйти из семьи совсем
Практические рекомендации
Комментарий психолога
Постарайтесь успокоиться
Первое, что нужно сделать женщине, если муж ей изменил – постараться успокоиться. Сделать это довольно сложно, ведь справиться с нахлынувшей болью и обидой может далеко не каждая, но это необходимо, чтобы начать двигаться дальше.
Рассматривайте этот этап как начало новой жизни, а не как крах всего, что у вас было. Какое бы решение вы ни приняли впоследствии в отношении неверного супруга, нельзя отрицать: у вас внутри произошли необратимые изменения, которые повлияли на ваше мировоззрение и отношение ко многим вещам.
Перестаньте прокручивать в голове картины похождений вашего мужа – что было, того не изменить, так зачем мучить себя этими навязчивыми образами?
Выразите свои чувства
Настройтесь на собственные ощущения. Постарайтесь выразить словами или на бумаге то, что вы чувствуете. Выговориться – вот что вам сейчас жизненно необходимо. Вот несколько простых способов, которые помогут освободиться от негативных эмоций, пожирающих ваше внутреннее спокойствие:
- Напишите на бумаге письмо своему мужу (или его любовнице), рассказав о своей обиде, боли. Отправлять его не нужно. Лучше всего – сжечь его сразу после написания. Когда вы будете смотреть, как ваша обида горит ярким пламенем, превращаясь в пепел, вы освободите от нее свое сердце.
- Пригласите в гости близкую подругу, маму или сестру и выговоритесь. Постарайтесь не зацикливаться на факте самой измены и на проклятиях в адрес изменника – вместо этого сосредоточьтесь на том, что вы чувствуете в данный момент и максимально подробно опишите это близкому человеку. Озвучивание собственных эмоций помогает избавиться от негатива.
- Начните вести дневник. Туда вы можете писать все, что душе угодно. Психологи уверяют: ведение личных записей помогает не только успокаиваться, но и разбираться в себе, понимать себя больше.
Обдумайте ситуацию
Прежде чем начинать разговор с мужем, обдумайте возможные варианты развития ситуации. Поймите для себя, чего хотите вы. Безусловно, нужно взвесить и другие аспекты совместной жизни, прежде чем принимать решение развестись, или простить и жить вместе дальше:
- раздел совместного имущества;
- дети: с кем останутся, как переживут вероятный развод;
- ваше финансовое состояние после развода (сможете ли вы сразу найти работу, если сейчас являетесь домохозяйкой).
Чтобы не наломать дров в процессе последующего разговора с мужем, взвесьте все «за» и «против» — так вы будете чувствовать себя более уверенно и спокойно. Конечно, многое зависит и от позиции мужа, но в ваших силах подготовиться к разговору, чтобы потом озвучить то, чего вы действительно хотите.
Поговорите с мужем
Разговор с супругом лучше отложить на пару дней после момента, когда вы обо всем узнаете: вам понадобится время, чтобы привести в порядок свои эмоции и быть готовой принять правильное решение. Не стоит рубить с плеча и решать все сразу – это может стать причиной поступков, о которых вы потом пожалеете.
Если вы чувствуете, что сможете поговорить с мужем адекватно и отстоять собственные интересы, то можете больше не откладывать тягостную беседу – чем быстрее вы поставите все точки над «i», тем лучше для вас обоих.
Единственный совет перед разговором с мужем: выслушайте его первым – вполне вероятно, что вы услышите многое, чего совсем не ожидали. Такой поступок мог многое поменять и в вашем благоверном, поэтому нужно понять, на что он готов, чтобы сохранить семью (если он этого хочет).
Если муж решил уйти
Что делать, если муж принял решение оставить семью, и ваши уговоры на него не действуют? Безусловно, насильно мил не будешь. Если ваш мужчина полюбил другую женщину, то все ваши попытки его удержать лишь навредят вам обоим и пагубно отразятся на ваших детях. Не унижайтесь, пытаясь бороться за неверного мужа – в такой ситуации именно он должен делать это.
Если же вы все-таки хотите вернуть его, используйте ваши преимущества: вы прекрасно знаете своего мужа, его вкусы, пристрастия. Покажите, что только вы можете заботиться о нем, что вы любите его бескорыстно. Для этого подойдут разные средства в зависимости от того, что любит ваш муж.
Практические рекомендации
Если вам тяжело справляться со своими эмоциями, попробуйте вот эти действенные советы:
- Когда вам хочется сорваться и накричать на мужа или окружающих, выйдите из комнаты (запритесь в туалете, выйдите из дома и прогуляйтесь по улицам) – старайтесь не делать того, за что вам потом будет совестно.
- Как только вы чувствуете новый прилив гнева, начинайте делать что-либо: мыть посуду, гладить, готовить или вязать.
- Купите мягкого медведя, причем максимально неприятного вам, и используйте его в качестве отдушины: можете кидать его об стену, бить, вымещать на нем свою злобу. Грубый метод, но очень действенный.
- Обновите свой гардероб и прическу – многим женщинам изменение имиджа помогает настроиться на позитивную новую волну.
- Проводите больше времени с детьми (или с близкими друзьями, если у вас нет детей) – набирайтесь от них позитива.
Какое бы решение вы ни приняли, старайтесь не думать о том, как пошла бы ваша жизнь, если бы вы выбрали другой путь. Наше эмоциональное состояние зависит, прежде всего, от нашего отношения к происходящим событиям. Не воспринимайте измену мужа как нечто, чего вы никогда не сможете пережить и забыть – время излечит ваши раны, и вы по-другому посмотрите на те события, которые сейчас не дают вам покоя.
Секрет гармонии и счастья кроется в нашем отношении к жизни. Воспринимайте все тяжелые жизненные испытания как уроки, которые вас чему-то учат и делают сильнее. Не отчаивайтесь, если ваша семья в итоге распалась – это сделало вас свободной для новых отношений, которые, вполне возможно, будут намного радужнее предыдущих.
Комментарий психолога:
Измена — неприятное и вызывающее состояние стресса событие в жизни любой замужней женщины, независимо от того, как сложились её отношения с мужем на данный момент.
Когда женщина выходит замуж, то предполагает, что мужчина будет её защитой и опорой по жизни. А как можно опереться на того, кто обманывает, нарушает твое доверие? По уровню стресса данное событие занимает место даже выше, чем смерть любимого человека.
В каком-то смысле измена — это и есть «маленькая смерть» наших представлений о партнере, о наших отношениях, доверия и, наконец, самой любви. Именно по этой причине у измены всегда плохие последствия: это могут быть мысли или попытки покончить жизнь самоубийством, развод, разрушение самооценки, психосоматическое заболевание и т.д.
Что же делать в такой кризисной ситуации, как измена?
Чтобы не допустить таких серьёзных для себя последствий (как описано выше), не наделать глупостей под влиянием эмоций, самым правильным будет обратиться к специалисту, который поможет справиться со стрессом, не принимать скоропалительных решений, а также определиться с причинами, по которым возникла ситуация измены, и со стратегией дальнейшего поведения.
Также в данной ситуации возможна и самопомощь.
- Например, очень полезным будет выразить свои чувства непосредственно человеку, их вызвавшему — то есть мужу. Например: «Я злюсь (шокирована, огорчена и т.п) на тебя, за то, что ты изменил мне». После выражения своих чувств, когда вы немного остыли, следует поговорить с мужем о причинах его поступка и его дальнейших планах на вашу совместную жизнь, какой он теперь её видит.
Часто для мужчин не имеет серьезного значения физическая близость с другой женщиной. Секс может случиться из-за любопытства и желания получить новый опыт. Он вас не разлюбил и не собирается от вас уходить. В таком случае можно подумать о его прощении.
В более серьезных случаях на измену может толкнуть ваше поведение: эмоциональная холодность, отсутствие душевности, сексуальных отношений или тотальная занятость собой или карьерой. И тут есть о чем задуматься и над чем поработать именно вам.
- Если боитесь наговорить мужу лишнего, то можно написать и не отправлять «Письмо обид». Таким образом вы лучше осознаете и выразите свои чувства. Делать это можно, например, по следующим пунктам:
Дорогой ______!
— Я злюсь (обижаюсь) на тебя за то, что ты…
— Мне было очень больно (страшно) узнать о том, что…
— Я разочарована (мне грустно) потому, что…
— Мне жаль, что…
- Поколотите подушку (мягкую игрушку и т.п.), чтобы выразить гнев на телесном уровне.
- Классический совет: обратиться за эмоциональной поддержкой к подруге (что лучше) или маме (что хуже, так как мама может не просто пожалеть вас, а «включиться» в вашу ситуацию, что может затруднить ваше с мужем примирение или ускорить развод).
Чего делать не надо?
Рекомендация «постараться успокоиться» здесь не сработает. Я бы даже назвала её вредной, так как измена близкого человека всегда затрагивает наши чувства. А «успокоить» чувства можно только в одном случае, — если вы позволите себе их выразить.
Если сдерживать выражение чувств, то это приводит к потере способности чувствовать, её блокировке, и, как следствие, блокировке жизненной энергии в теле, которая проявляется в так называемых мышечных «зажимах».
Также, вследствие подавления чувств может возникнуть неконтролируемое желание их «отыграть» в неподходящем месте и с неподходящим для этого человеком, который не имеет к ним отношения. Это может быть родственник, коллега, или ваш ребенок. В любом случае, это окажется вредным для вас, так как испортятся отношения с этими людьми.
Также следует осторожно делиться информацией с окружающими, особенно с мамой (или папой) о проблемах во взаимоотношениях с мужем: вы, может быть, и простите своего мужа за измену, а вот мама (папа) — никогда.
Ставить точки над «и», принимать окончательные решения, изменять в отместку категорически не советую.
Измена — да, это больно, но это точно не «конец света», а может быть даже начало новой, более счастливой жизни.
Психолог Наталья Нилова
Источник: