Ни для кого не секрет, что жизнь — это сплошные взлёты и падения. У многих в кризисных ситуациях начинается депрессия. Является ли депрессия естественной реакцией на горе или стресс?
На одни и те же кризисные ситуации разные люди реагируют по-разному. Кто-то даже после смерти близкого человека находит силы побороть депрессию и со временем опять начинает радоваться жизни, а кто-то может месяцами переживать из-за двойки на экзамене. Чаще всего в депрессию впадают люди, у которых отсутствует вера в себя, в свои силы. Они верят в обстоятельства, во что-то находящееся вне его самого, будь то человек, правительство или работа. Человек в депрессии погружен в себя, в голове постоянно крутятся мысли о том, какой он несчастный, как ему не везет, как несправедливо устроен этот мир. У такого человека снижена энергетика и надо срочно заняться ее повышением.
Вспомним барона Мюнхаузена, который сам себя за волосы вытаскивал из болота. Здесь приведено несколько простых советов, как побороть депрессию. Эти несложные рекомендации помогут встряхнуться и не дадут полностью утонуть в болоте жизненных проблем. Однако бывают ситуации, когда мы осознаем, что никакие советы из серии помоги себе сам на нас не действуют, и мы не в состоянии самостоятельно справиться с ситуацией. В таком случае выход только один — помощь квалифицированного психолога, который профессионально посмотрит на то, что происходит в вашей жизни со стороны и поможет выбраться из, казалось бы, безнадежной ситуации. Такую помощь можно найти на https://kdao.ru/blog
Итак, рассмотрим способы, которыми мы можем попробовать помочь себе сами:
- Постарайтесь обращать внимание на приятные мелочи, будь то улыбка или забавная реплика ребенка, красивый закат или что-то вкусненькое. Это очень помогает и хоть ненадолго, но отвлекает от тяжелых мыслей.
- Может в вашем окружении есть вещи, которые напоминают о неприятных событиях, неудаче. Попробуйте убрать их подальше, а если есть возможность, избавиться от них.
- В этом состоянии человеку нужно постараться найти решение проблемы. Хорошей помощью может стать отказ от привычных стереотипов. Нужно активизировать работу как правого, так и левого полушария мозга. Если вы правша, постарайтесь в течение дня совершать больше действий левой рукой. Попробуйте писать левой рукой хотя бы несколько строк в день. Если левша — наоборот. Надо стараться постоянно находить в своей жизни новые ощущения. Если есть возможность, побольше ходить пешком. Ходьба успокаивает. Попробуйте ходить непривычными маршрутами. С новыми ощущениями приходят и изменения в сознании.
- Очень часто люди делятся избытком негатива. Любят подолгу обсуждать неприятности. Это приводит к тому, что человек себя постоянно накручивает. Старайтесь избегать подобных душевных излияний, так как они очень «заразны».
- Постарайтесь следить за мимикой своего лица, не хмуриться. Захотелось заплакать – постарайтесь засмеяться, пусть даже сквозь слезы. Улыбайтесь через силу.
- Для того, чтобы побороть депрессию, обязательно нужно заниматься повышением энергии человека. Повышение энергии человека происходит, когда он смотрит на огонь и текущую воду. Если есть возможность, хорошо время от времени сидеть на берегу ручейка или реки. Можно зажигать свечу и смотреть на пламя.
- Слушайте любимые мелодии, читайте любимые книги, смотрите любимые фильмы. Если человек действительно хочет найти выход из депрессии, он начинает его искать, как только чувствует приближающиеся симптомы.
Не отчаивайтесь! Ищите выход!
Источник: