Жизнь наверняка приносит нам стрессы. Некоторые вещи, такие как загрязнение окружающей среды и электромагнитное излучение, мы действительно не можем контролировать. По крайней мере, не ежедневно, но мы можем контролировать другие вещи. Мы, безусловно, можем научиться лучше заботиться о себе. Наряду с изменениями образа жизни, мы можем использовать ряд естественных подходов и средств, которые помогут справиться со стрессом.
Содержание
- 1 Образ жизни
- 2 Питание
- 3 Гомеопатия
- 4 Травы для снятия стресса
- 5 Ароматерапия и эфирные масла
Образ жизни
Мы контролируем, что мы едим и сколько упражняемся, танцуем, слушаем музыку, проводим время с любимыми и проводим время на природе. Мы можем практиковать йогу, делать тайцзи или цигун и учиться медитировать. Мы можем научиться выполнять дыхательную работу и практиковать осознанность. Мы можем заботиться о себе так же, как мы заботимся о других.
Питание
Мы можем изменить нашу диету со стандартной диеты на более естественную и питательную. Самая здоровая диета — это цельные, свежие (необработанные) продукты, предпочтительно органические. При использовании диеты для того, чтобы уменьшить стресс, мы должны держаться подальше от рафинированного сахара, который не содержит необходимых питательных веществ. На самом деле, это, вероятно, заставляет организм использовать больше питательных веществ. Нам также нужно держаться подальше от кофеина (кофе, чай, кола и шоколад), который толкает нас в режим борьбы или бегства. Когда мы едим, мы должны быть расслаблены. Нам, конечно, не нужно есть фаст-фуд на бегу.
При необходимости мы можем дополнить наши диеты витаминами, минералами, аминокислотами и травами для снятия стресса. Мы получаем энергию из углеводов, белков и жиров. Нам нужны питательные вещества, чтобы оставаться здоровыми. К ним относятся витамины, минералы, аминокислоты (из белков), ферменты и незаменимые жирные кислоты.
Мы склонны использовать больше питательных веществ, когда мы переживаем периоды стресса, особенно витамины группы В и кальций. Витамины группы В влияют на нашу нервную систему, а кальций противодействует молочной кислоте, вырабатываемой напряженными мышцами. Нам нужны ферменты, чтобы правильно переваривать и использовать питательные вещества в пище и добавках.
Болезни, стресс, старение, нефтехимические вещества и обработанная пища способствуют отсутствию надлежащих уровней ферментов. Наркотики, бытовые чистящие средства, чистящие растворители, микроволновое излучение и высокая температура также могут препятствовать производству ферментов.
Гомеопатия
Гомеопатии двести лет, и она практикуется во всем мире. Этот метод естественного исцеления предназначен для восстановления гомеостаза и здоровья тела, ума и духа. Это состояние, в котором происходит самоисцеление. Гомеопатические препараты изготавливаются из природных веществ, таких как растения, животные и минералы. Он работает по принципу, аналогичному принципу вакцин, за исключением того, что это делается на энергетическом уровне. Это называется законом подобия.
Гомеопатическая философия заключается в том, что вещество, вызывающее такой симптом, как лихорадка или боль у здорового человека, излечит подобную лихорадку или боль у больного человека.
Гомеопатические лекарства сделаны, беря небольшое количество используемого вещества и разбавляя его. Спирт добавляется в качестве консерванта. Бутылку несколько раз встряхивают, создавая то, что называют «энергетической прививкой». Окончательной формой может быть настойка или шарики.
Гомеопатические препараты безопасны, но система диагностики и лечения может быть сложной. Чтобы найти лучшее лекарство, рекомендуется провести собственное исследование и обратиться к врачу, который изучал гомеопатию и использует гомеопатические лекарства.
Травы для снятия стресса
Тонизирующие травы (тан куэй, хоу шоу ву и женьшень) хороши для профилактики и лечения хронического стресса. Тонизирующие травы считаются супер-питательными веществами. Они улучшают физиологическое функционирование и чувство благополучия и повышают энергию. Они могут быть приняты индивидуально, в целом безопасны и могут приниматься на долгосрочной основе. Если у вас есть известные проблемы со здоровьем, рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать их. Несмотря на то, что они не входят в категорию лекарственных трав, тонизирующие травы являются мощными и должны быть поняты, чтобы использовать их с умом и надлежащим образом.
Если вы принимаете лекарства, важно проконсультироваться с врачом или фармацевтом о возможном взаимодействии с природными средствами. Только то, что они естественны, не означает, что они безопасны для вас.
- Вот некоторые травы, которые используются для естественного снятия стресса; они обычно находятся в форме капсул, таблеток, порошка, чая и настойки:
- Ашваганда — адаптогенная трава из Индии
- Мака — адаптогенная трава из Южной Америки
- Ромашка — западная трава, обладающая мягким седативным эффектом
- Пассифлора (цветок страсти) — западная трава, обладающая мягким седативным эффектом
- Хмель — западная трава, обладающая мягким седативным эффектом (ингредиент пива, который расслабляет нас)
- Валериана — успокаивающая западная трава, которая может быть полезна для сна
Ароматерапия и эфирные масла
Ароматы стимулируют наше обоняние. Они воспринимаются через обонятельный нерв, расположенный очень близко к лимбическому центру мозга, который является центром для системы сигнализации стресса тела. Мы можем использовать ароматы, такие как эфирные масла, для снятия стресса.
Они могут принести пользу как телу, так и эмоциям как форма естественного снятия стресса. Считается, что они:
- поддерживают иммунную систему,
- обеспечивают естественное облегчение боли,
- уменьшают воспаление,
- снабжают противомикробными средствами,
- питают и укрепляют волосы,
- улучшают ясность ума и поднимают настроение,
- а также предоставляют естественные альтернативы бытовым чистящим средствам.
Есть много способов их использования.
- Их можно наносить на тело или вдыхать с помощью диффузора или пара.
- Их можно добавлять в ванну с водой или помещать на подушку или наглазник.
Эфирные масла могут сильно различаться по чистоте. Некоторые эфирные масла, которые считаются адаптогенами (помогают телу и разуму сохранять равновесие и, таким образом, обеспечивают способы снижения стресса):
- Лаванда — успокаивает и балансирует тело;
- Кедровое дерево — стимулирует лимбическую область мозга, особенно шишковидную железу, которая выделяет мелатонин;
- Римская ромашка — успокаивает центральную нервную систему;
- Нероли — считается, что усиливает и стабилизирует эмоции и поощряет уверенность и чувство мира;
- Валериана — обычно используется в средствах для сна;
- Сандаловое дерево — уравновешивает и стабилизирует ум и помогает выпустить негативные эмоции;
- Апельсин — обладает антидепрессивным эффектом;
- Жасмин — считается, что обладает как расслабляющим, так и антидепрессивным эффектом;
- Ладан — считается «духовным маслом», обладающим эффектом антидепрессанта и антистрессового действия, стимулируя части лимбической системы, включая гипоталамус, шишковидную железу и гипофиз;
- Иланг-иланг — считается «духовным» маслом, которое, как полагают, отфильтровывает негативную энергию и помогает сосредоточиться.
Источник: